TEKSTI SATU KÄRKI JA PAULA LARJO KUVAT INTERSPORT
PRO-VINKIT ANTOI
Kasper Salin, yliopiston-
lehtori Jyväskylän
yliopiston liikuntatieteel-
lisestä tiedekunnasta.
K
un liikunta on syystä tai toi-
sesta jäänyt pitkäksi aikaa
vähiin, uudelleen aloitta-
minen voi tuntua työläältä.
Madalla kynnystä uuteen
alkuun näillä vinkeillä.
VALITSE INNOSTAVA LAJI. Aloituslajin
ei tarvitse olla tehokkain, vaan pääasia
on lähteä liikkeelle. Pohdi, miten haluat
liikkua ja missä ympäristössä. Onko
helpointa lähteä ulos luontoon, vai in-
nostaako kokeilla jotain uutta, kuten
hittilaji padelia? Vai olisiko paras kan-
nustin oma pt? Henkilökohtaisen val-
mentajan värväys on yhä suositumpaa.
Neljä tärkeää anorakin
ominaisuutta tekee
ulkoilusta mukavaa:
Materiaali
on kevyttä ja
hengittävää.
SOPII
TTELIJALLE
1
Veden- ja tuulenpitävä
vaate sopii joka kevät-
keliin. Haglöfs Sparv
Anorakin kuorikangas
on kierrätyspolyesteriä,
179 €, Intersport.
TUNTUUKO KUNTOILUN
ALOITUS VAIKEALTA?
NÄIN PÄÄSET VAUHTIIN
2
Harrastajan Wilson
Blade Team V2-padelmaila
takaa hyvän tuntuman ja
voimaa lyönteihin, 99,90 €,
Intersport.
INNOSTU & LIIKU
PANOSTA HELPPOUTEEN. Syitä liikku-
mattomuudelle on helppo keksiä. Tee
liikkumisesta mahdollisimman helppoa.
Nyt trendaavat monet matalan kyn-
nyksen liikuntamuodot, kuten ulkoilu,
lyhyt tehotreeni HIIT ja kehonpaino-
harjoittelu. Nykyiset liikuntasuosituk-
set lähtevät rennosti siitä, että muuta-
mankin minuutin pätkät lasketaan.
Jos päädyt jumppaan tai salitree-
niin, valitse sali sopivasti kulkureittiesi
varrelta. Kun matkoihin ei mene yli-
määräistä aikaa, harrastuksen pariin on
vaivatonta poiketa. Jumppa onnistuu
myös kotona maksuttomien verkko-
treenien ja perusvälineiden avulla.
Energetics Premium -käsi-
painosarja sisältää 20 kiloa
painoja ja kaksi 35 sentin
pituista tankoa, 49,90 €,
Intersport.
MIETI TAVOITTEESI. Epärealistisilla ta-
voitteilla saa helposti tuhottua alkavan
harrastuksen. Nopea painonpudotus
pelkän liikunnan avulla on sellainen.
Helposti mitattava tavoite on askel-
määrä. Lataa älypuhelimeesi ilmainen
askelmittari, jolla voit seurata edisty-
mistä. Puettavat älylaitteet ovat nyt
kuntoilutrendien ykkönen.
PYYDÄ KAVERI MUKAAN. Samantasoi-
sen aloittelijan kanssa tahti pysyy so-
pivana, ja kaveri tsemppaa jaksamaan.
Jos huono sää houkuttelee jäämään
sohvalle, on korkeampi kynnys perua,
kun ystävän kanssa on liikuntatreffit.
Lasisesta Energetics
Glass Bamboo -juomapul-
losta saa silikonireunuksen
ansiosta hyvän otteen,
0,55 1, 12,90 €, Intersport.
3
Anorakissa on veto-
ketjullinen kenguru-
tasku, johon takin
voi pakata jemmaan.
4
Joustavat hihan-
suut, alahelma
ja huppu lisäävät
mukavuutta.
VINKIT ANTOI
INTERSPORTIN
VALIKOIMAPÄÄLLIKKÖ
JESSE RÖYSKÖ.
uppe
faida
†
Polar Ignite 3 on tyylikäs
hyvinvointi- ja fitness-kello,
jonka avulla voit seurata
unta, aktiivisuutta ja
sykettä, 329 €, Intersport.
PIRKKA 45
